Viikon 4. ja viimeinen treeni
Eilen painelin taas suoraan kahdelta päästyäni salille selkä, pakara, jalka-treeniä vääntämään :happy:
Oli kyllä HYVÄ reeni!!
Pidemmän kaavan kautta.. Oltiin sovittu 15:45 treffit puoliskon kaa siihen viereen, et mennään sit kimpassa tekee viikonlopun ruokaostokset. Aikaa siis oli yllin kyllin ja hyödynsin sen kyllä, niin hyvin kun vaan voi =)
Treeni oli about tämmönen. Voipi olla jokin termi jostain väärin, mutta Heiaheia:ssa pidänkin kirjaa ITSELLENI ja itse tiedän mitä milläkin meinaan, niin ei kai sillä muuten väliä 😀
Ylätalja eteen 30kg 10×4
SJMV 15kg 10x 4
Alatalja 50kg 4×10
Kyykky smithissä (penkille) 15kg 12×4
Selkä penkissä +5kg 10×3
Alaselkä penkissä 8×3
Penkkipunnerrus 27kg 8×3
Vinopenkki kp 7kg 10×3
Etureidet 30kg
Takareidet istuen 30kg
Reisien Lähentäjä 30-39kg 12×3
Reisien loitontajat 30-39kg
Jalkaprässi 50kg 10×3
Sit himassa päivällinen naamaan ja mentiin viel saunaan =) Ai että oli hyvä alottaa viikonloppu <3
Saunassa vähän venyttelin (mitä en ikävä kyllä muuten kauheesti harrasta), ni ei ole juuri yhtään kipeet paikat. Koko viikon oon kävelly ku ankka kun kaikki lihakset on niiiiin kipeet, mut toi sauna tais olla aika hyvä tohon hommaan! =)
Safkapuoli on pysyny hyvin ruodussa koko viikon. Nyt viikonlopuks ostin karkkii, ja aion kyllä hyvillä mielin nauttia niistä =)
Normistihan mun arsenaaliin kuuluis Aino-paketti, karkit, ehkä sipsii ym.. huh huh 😀 Että nyt joku karkkipussi on aika pientä 😀