tosi paljon on tullu treenattua viime viikkoina.
3-6 treeniä/vko siis voimatreeniä (sali) ja lisäksi aerobiset päälle + muu hyötyliikunta.
Mahtavasti alkanut tulostakin näkyä :happy:
Tänään huomasin salilla, että VIIIIHDOIN alkaa näkyä mun onnettomissa takareisissä vähän muotoa! 🙂 Ai että! Peppu alkaa olla hyvän muotonen, ilman vaatteita tosin huomaa että töitä vielä riittää 😀 Kyllä se siitä!
Booty-haastetta (TIKIS) teen. Tämä oli eka viikko, jatkuu juhannukseen saakka. Eiköhän sekin osaltaan jeesaa mua asiassa. Vaikka muutenkin kyllä reenaan Tooosi paljon pakaroita ja jalkoja.
http://www.tikis.fi/booty-haaste/booty-haaste-paivat-8-12/
Treeni kulkee pääsääntösesti hyvin, ruokavalion kanssa ei suurempia ongelmia.
Jätskilakko on pitänyt *woohoo* eikä ole tehnyt edes tiukkaa! Nyt olisi tehnyt mieli pojan kesäloman kunniaksi ostaa meille jätskit, ostin pojalle 🙂
Kaksi päivää, sit se ois lusittu.
Herkkuillut olen normisti viikonloppusin, en ota mitään stressiä asiasta. Syön herkkuja jos syön.
Viikolla olen pääsääntöisesti tarkasti ruokavaliolla, mutta esim. tämä viikko kun duunissa joka päivä lasten vanhemmat tuoneet kiitos-lahjoja (esim.bostonkakku) talo on tarjonnut kevätkauden päättäjäis kahvit ym, niin en mä ole jaksanut alkaa nihkeillä ja olla ainoa joka kieltäytyy. Ihan yhtälailla mäkin olen ansainnut ne kakut nauttia, siinä missä muutkin 😀 ja mä taidan olla porukasta se, joka myös KULUTTAA ne kalorit liikkumalla ahkerasti 😀 Kuiteski normi arkena en herkuttele, niin sama se jos joskus tulee kakkukahvit vedettyä poikkeustilanteessa.
Parisuhde on tällä hetkellä niin hirveessä kriisissä että huomaan keräileväni oman elämäni palasia pitkin lattioita 🙁 Yritän olla stressaamatta siitäkään, asiat kyllä ratkeaa ja menevät niinkuin on tarkoitettu. Tänään ekan kerran itkin suihkussa. Muuten on pakko pitää tunteet kurissa lapsenkin tähden. Ja jos mä annan itseni mennä siihen tunnemyrskyyn, siellähän sitten olen..
Koitan ajatella järjellä ja uskoa Jumalan tahtoon tässäkin asiassa <3
Tuntuu että tää koko viikko on mennyt ihan penkin alle ton reenin suhteen. Pitkin viikkoa on särkeny päätä enemmän tai vähemmän, sen seuralaisena aina paha olo (veikkaan että kokonaisuus on migreeni suht lievenä) ja muutenkin olo on ollu kehnon puoleinen. Oon ollu jotenkin tosi väsyny koko viikon ja treeniin on ollu sillon vähän vaikee fyysisesti löytää voimaa, vaikka henkisesti motivaatio oiskin.
Kuitenkin tän viikon saldo on 2 salireeniä ja 2 pitkää lenkkiä. Ei se nyt sit loppupeleissä näillä oireiluilla paskemmasta päästä kuiteskaan ole, vaikkei kylläkään sitä mitä piti. Anyway, saan olla ylpeä että sain kasaan edes ton verran urheilua! =) Olo on kuitenkin ollut kaikenkattavasti p*ska :/
Pitäis vaan oppia enemmän kuuntelemaan kehoa. Ei pakottaa itseään väkisin treenaamaan sillon, kun keho antaa viestejä että tarvitsee lepoa tms. Koska se sit kuitenkin kostautuu, ja sellanen reeni on ihan p*ska anyway jos kehossa ei ole tehoja tehdä mitään.
Siinä olis kyllä mulle yks kehittämisen paikka.
Eri asia on sitten se jos ei huvita, laiskottaa tms. henkisellä puolella, sillon PITÄÄKIN mun mielestä vähän niinku pakottaa ittensä liikkumaan, muutenhan sitä valitsis aina sen sohvannurkan salin tai lenkkipolun sijaan. Kuitenkin treenin jälkeen olo on aivan fantastinen, eikä TAATUSTI KADUTA ETTÄ LÄHTI TREENAAMAAN! :happy:
Avainsanat: kehon kuunteleminen, lenkki, motivaatio, päänsärky, pahoinvointi, treeni
Tänään heräsin ihan onnessani ilman minkäänlaista päänsärkyä.
Töissä sitten pamahti taas päälle :thirst:
Eikä pelkästään päänsärky, vaan hirveen paha olo ja pyörrytti koko ajan.
En TAJUU mitä tää on?!
Eilen ruoka sentään auttoi pahaan oloon, tänään en saanut kuin just ja just nieltyä.. Siinä lasten eessä on vähän nihkeetä sanoo, et nyt ei pysty.. pakko on vaan yrittää ja näyttää mallia. Mutta se oli niin väkinäistä, yksi haarukallinen kerrallaan ja puuskutin välissä ja nieleskelin kun safka yritti bygii ulos :surprise: Ihan järkkyy!!
Lopulta kun ees salaattii en saanu nieltyy, oli pakko luovuttaa ja kippaa loput biojäteastiaan (mitä en tee IKINÄ!!!)
Sit vasta huono-olo olikin. Nieleskelin sylkeä, ja tuntu että vatsa heittää ympäri koko ajan. En uskaltanu mennä nukkariinkaan, mihin siellä yrjöisin jos sellanen tilanne tulis yhtäkkii?? Työkaverit onneks ymmärsi ja meillä oli sellanen tilanne että pärjäsivät nukkarissa keskenään. Mä menin puhaltelemaan muualle.
Kyllä se sit parissa tunnissa hieman helpotti.
Päänsärky jatkui vaan, muttei ihan niin kovana kuin eilen.
Päätin että menen anyway salille, yrjöön sit siellä jos niikseen tulee tai lähen pois jos pää räjähtää. Ei vaan voi jättää joka päivä väliin tän olon takii.
Noo, ihan ok se meni. Tänään oli selkä, pakara, jalka-päivä ja pystyin kyllä tekee ihan hyvällä sykkeellä. Ei ehkä ihan hirveitä kiksejä nyt tullu reenistä, mut tulipahan tehtyä ja jopa parit nostot tuli painoihinkin, jee!! Meinaan siis et pysty korottaa painoja :happy:
Päivällisen sain alas just ja just, mutta ON paha olo ja päätä särkee.
Täytyy mennä ajoissa nukkuu ja toivoo että huominen ois ILMAN päänsärkyä! Please!
Avainsanat: päänsärky, paha olo, pahoinvointi, ruokailu, treeni
Tää viikko onkin näköjään vastakohta viime viikolle jossa treenit kulki ja energiaa riitti pilvinpimein.
Maanantain pistin vielä viikonlopun ”biletyksen” piikkiin, mutta tiistaina olikin sitten hirveä päänsärky töissä koko päivän ja tosi paha olo. Pihalla aamupäivällä lasten kanssa mietin että mihin puskaan oksennan jos tulee ylös =/ No ei tullu, mutta ei varmaan kauheen kaukana ollu. Syöminen hiukka helpotti, paha olo lähti, mutta päänsärky ei. Otin särkylääkettäkin (mitä en todellakaan kovin helpolla ota!) mutta ei auttanut! 🙁
Olin suunnitellut meneväni salille töiden jälkeen, treenikassi pakattuna mukana palautusjuomineen päivineen.
Arvoin siinä sitten että menenkö vai enkö, pystykö olla siellä vai räjähtääkö hedari ihan käsistä. Se oli jo semmosta migreenityyppistä. Mulla alkaa migreeni oikean silmän takaa ja särky säilyy siellä, muuttuu vain kovemmaksi. Tää kipu oli silmän takana, mutta oli vähän siinä ja siinä pamahtaa kokonaan päälle vai ei.
Kuvituskuva. Oma migreeni paikantuu samaan paikkaan.
Kuiteski sen verta se ylty, että päätin jättää salin pettymystä niellen väliin ja mennä hoitamaan suoraan ruokakauppahommat (mikä piti tehdä salin jälkeen) ja sen jälkeen käydä pitkällä kävelyllä.
Näin teinkin, kauppahommelit hoidettuani vedin pienen päivällisen naamariin ja lähdin toisen koiran kanssa painamaan.
Ja se oli hyvä päätös se! :happy:
Tuo koira pelkää ulkona, siis kadulla kävellä. Se pelkää ihmisiä, autoja, pyöriä, kaikkea. Kauhee kiire on kotiin koko ajan, on semmonen vauhko.
Mut sit kun lähdettiin vetää semmosta kinttupolkua puron vierttä, häntä nousee ja tyyppi vetää ihan intona eessä. Siitä näkee oikein kun se on ihan fiiliksissä <3
Päätin sit et, tän koiran takia nyt vähintään meidän on lähettävä purtsille siitä metsän kautta ja vitsi että oli kivaa! Tyttö juoksi edellä, kävi purossa välillä sukeltamassa ja taas mentiin.
Aluksi piti vaan kävellä mutta typyllä oli niin vauhti päällä että en mä voinu sen vauhtia olla himmaamassa, ”pakko” oli lähtä juoksee 😀
Niinpä me juostiin purtsi läpi, tulin väärästä kohdasta ulos ja jouduttiin Rekolaan. No mentiin toisesta purtsin päästä takas purtsille ja sanoin typylle että vie mut KOTIIN 😀
Kas kummaa, löyty heti oikee reitti ja päästiin kotiin 😀 😀 😀
40minsaa ja pikkusen vajaa 5kilsaa. Olen enemmän kuin tyytyväinen!
Päänsärkykin oli tiessään. Tosin nukkumaan mennessä oli palannut.
Aattelin että jaa-a, pääsenköhän aamulla töihin, mutta aamulla oli pää ihan ok :happy:
Avainsanat: koira, lenkki, migreeni, päänsärky, paha olo, pahoinvointi
Vitsi että viime meni treenien osalta tosi kivasti! :happy: Ei määrällisesti, vaan laadullisesti!
Tein kaksi salitreeniä ja perjantaina kotitreenin. Kaikki todella hyvillä tehoilla ja viimeinen pisara puserrettua treeneissä 🙂
Ruokavaliokin meni ihan tosta noin vaan, ei todellakaan mitään ongelmaa. Ensimmäistä kertaa ei edes mitään MIELITEKOJA (!!!)
Jostain syystä sit pe aamuna mittasin painonkin, joka oli viikossa tippunu 2,2kiloo :O Liikaa minusta, ja ihan puskista tuli.
Mutta, veikkaan että siinä on nesteitä jonkun verran. Viime viikolla aloitin meinaan ”puhdistelun”, eli joka aamu alkaa puristetulla sitruunalla veteen ja kyllä aineenvaihdunta hurahtaa käyntiin!
Sitten pakolliset aamukahvit kitaan ja välissä vielä vettä ja iso lasillinen MSM-jauhetta buustattuna vehnänoras- ja chorellajauheella. Ei niin nam, mutta nykyään menee ykkösellä huiviin jo 😀
Aamupuuroon aina chiaa ja psylliumia.
Sitten päivän mittaan vettä ihan hirrrrveesti ja illalla vielä smoothieen Chorellaa, vehnänorasta,chiaa, macaa, psylliumia, marjoja ym ym. (JOKA ilta sama)
Enkä syö mitään prosessoitua, kaikki itse tehtyä ja raaka-aineet luomua jos vaan mahdollista, superfoodeja menee hirveesti.
Kyllä on aineenvaihdunta toiminu ku kello. Se varmaan selittää ton painonkin pudotuksen.
Kunhan ei nyt jatkuis samanlaisena, koska sit pitää huolestuu. Syön kuitenkin ihan ÄLYTTÖMÄSTI!!! Väh.6kertaa päivässä ja lämpimät ruoat on todella isoja annoksia. Toki puolet salaattia, mut silti.
Tää viikko alkoikin vähän väsyneissä merkeissä, viikonloppuna oli puoliskon siskon tuparit ja synttärit (jotka oli olleet tiedossa jo kuukausia) ja vähän heikko happi niiden jäljiltä. Seuraavan kerran sit aikasintaan ton puoliskon valmistujaisisssa toukokuun lopussa. Ei kyllä juomispuoli nappais, ei yhtään! Suomessa vaan kun juomattomuus aiheuttaa niin suurta hämmästystä ja ihmetystä, hirveetä painostusta ja vaikka mitä..en tajua! Onneks on yli kuukausi aikaa anyway 🙂
Avainsanat: aineenvaihdunta, painonpudotus, superfood, treenaus
Sunnuntaina tuli taas sellanen ”sokerikohtaus, ihan kuin sormia napsauttamalla :thirst: Toinen jo samalla viikolla.
Eli siis hypoglykelmian kaltaisia oireita, mutta koska mulla ei ole diabetesta todettu ei voi sillon puhua kaiketi myöskään hypoglykemiasta. 
Oireet kylläkin on täysin samat ja tila pahenee minuutti minuutilta.
Pitäis vissiin mennä lekuriin jos tää jatkuu. Viimeks on tsekattu sokerit puol vuotta sitten ja sillonkin oli jo ’heikentynyt sokerinsietokyky’.
Anyway.. onneks tultiin just kotiin ennen ku se alko. Auton ratissa kun se ois tullu, niin oisin varmaan vainaa + perheeni siinä mukana 🙁
Liekö nyt syynä tää kun alotin tauon jälkeen taas ihan urakalla urheilee? ..Mutta luulis nimenomaan että nyt kun syön TERVEELLISESTI, monipuolisesti ja säännöllisesti, niin niitä just ei tulisi!
Avainsanat: alhainen verensokeri, hypoglykemia, treenaus, urheilu
Eilen painelin taas suoraan kahdelta päästyäni salille selkä, pakara, jalka-treeniä vääntämään :happy:
Oli kyllä HYVÄ reeni!!
Pidemmän kaavan kautta.. Oltiin sovittu 15:45 treffit puoliskon kaa siihen viereen, et mennään sit kimpassa tekee viikonlopun ruokaostokset. Aikaa siis oli yllin kyllin ja hyödynsin sen kyllä, niin hyvin kun vaan voi =)
Treeni oli about tämmönen. Voipi olla jokin termi jostain väärin, mutta Heiaheia:ssa pidänkin kirjaa ITSELLENI ja itse tiedän mitä milläkin meinaan, niin ei kai sillä muuten väliä 😀
Ylätalja eteen 30kg 10×4
SJMV 15kg 10x 4
Alatalja 50kg 4×10
Kyykky smithissä (penkille) 15kg 12×4
Selkä penkissä +5kg 10×3
Alaselkä penkissä 8×3
Penkkipunnerrus 27kg 8×3
Vinopenkki kp 7kg 10×3
Etureidet 30kg
Takareidet istuen 30kg
Reisien Lähentäjä 30-39kg 12×3
Reisien loitontajat 30-39kg
Jalkaprässi 50kg 10×3
Sit himassa päivällinen naamaan ja mentiin viel saunaan =) Ai että oli hyvä alottaa viikonloppu <3
Saunassa vähän venyttelin (mitä en ikävä kyllä muuten kauheesti harrasta), ni ei ole juuri yhtään kipeet paikat. Koko viikon oon kävelly ku ankka kun kaikki lihakset on niiiiin kipeet, mut toi sauna tais olla aika hyvä tohon hommaan! =)
Safkapuoli on pysyny hyvin ruodussa koko viikon. Nyt viikonlopuks ostin karkkii, ja aion kyllä hyvillä mielin nauttia niistä =)
Normistihan mun arsenaaliin kuuluis Aino-paketti, karkit, ehkä sipsii ym.. huh huh 😀 Että nyt joku karkkipussi on aika pientä 😀
Eilen onnistuneesti sain vedettyä unta kuulaan yöllä (tosin lääkkeen avustuksella) joten energisenä pääsin salille :happy:
Se oli selkä-pakara-jalat-treenin vuoro (rakastan!!) ja hyvin meni.
Tosin en sellasia kiksei siitä saanu, kun normisti.. lieneekö johtua kun kahteen viikkoon sairastelun takia ei ole voinut treenaa, niin on tahmeampaa taas jatkaa ? ..en tiedä, mutta siihen nähden hyvin siis meni. Sai vaan tosissaan puristaa ees normi painoilla joka toiston. Normaalisti vikat toistot vasta tekee tiukkaa, niin kuin kuuluukin jos painot on oikeet =)
Safkapuolellakin kaikki kunnossa ja linjassa pysytty. Ruokapäiväkirja täysin sama kuin ma oli =) päivällisen ja lounaan sisältö vähän tietty vaihtelee.
Tänään oli sit -vatsa-käsi-treeni. Rakastan myös, viimeistä 😀
Vatsoihin mulla on sellanen viha-rakkaus-suhde 😀 Niitten tekemiseen pitää aina pakottaa ittensä, ja joka toisto melkeinpä on sitä samaa.. en siis nauti niistä PÄTKÄÄKÄÄN!! Mutta tuloksista kyllä! Ja toki kun on ne saanut puserrettua, on sen jälkeen ihan voittajafiilis! =)
Käsitreenistä tykkään, ei tuota tuskaa. Mut kaikkein mieluisinta on olkapäät. Ja ne taitaa tässä kropassa olla se ”kunnossa olevin”-osa 😀 Siksipä aloitinkin tänään, sieltä toisesta päästä. Ensin ojentajat, sitten hauikset, vikaks vasta olkapäät.
Keskitytään siihen enemmän nyt mitä pitää ENITEN kehittää 🙂
Kävi kyllä vähän köpelösti tänään salilla. Olin nimittäin unohtanut syödä välipalan 🙁
Huomasin vasta töistä lähtiessä (suoraan palaverista) et ei hitto se välipala. En unohda sitä KOSKAAN!!
No, ei siinä vaiheessa kun on salille jo LÄHDÖSSÄ, voi ruveta syömään.. taas pitäis tunti-puoltoista odotella..
Niinpä salille.
Lämmittely juoksumatolla ja vatsat ja kyljet meni vielä tosi hyvin, mut käsiin siirtyessä huomasin ensi merkkejä verensokerin laskusta.
(Mulla siis sokereitten kaa ollu ongelmia. Veljellä diabetes lapsesta saakka ollu. Itsellä aina ollu toooosi tarkkaa noitten ruokailuvälien kaa, ja ollu sokerit koholla. Mut pärjännny toistaseks tällä että syön 2-3 tunnin välein ja terveellisesti. Sokereita pitäis välttää. 😀 😀 )
Sit tosissaan alkoi tuntuu et hitto ne alkaa romahtaa.
Yritin keskittyä treeniin ja ajatella muuta..mut hiton vaikeeta se oli!
Väkisin sain puserrettua lopun treenin (onneks oli ne olkapäät joita teen niin mielellään!) ja ajattelin jo miten pystyn ajaa autoo..
Autossa sain todella keskittyy mitä pitikään tehdä, mitä painaa, mitä vaihdetta, mikä jalka jne jne.. Äkkiä kaupalle joka oli ihan vieressä onneks.
Ostin gainomax recoverin ja vetäsin heti kassalla huiviin. Takas autoon kun pääsin, alko jeesailee. huh!
Kotiin tullessa aloin samantien duunaa päivällistä. Mut sit kun oli syöny, ni ihana fiilis =)
Treeni kuiteski tehty, enkä ollu kanveesissa 🙂
Kyllähän mä sen tiesin itseni tuntien että ekaa duunipäivää edeltävänä yönä ei uni oo ihan parasta, ei välttämättä onnistu ollenkaan, niinkuin monta kertaa aiemminkin. Vielä kun oli päiväkodin avausvuoro ja herätyskello soimassa viideltä, jotenkin sitä jännittää alitajuisesti että jos nukkuukin pommiin, että helposti menee kellon kyttäämiseen puoli yötä.
No mä rupesin jo rauhottuu tosi ajoissa, laitoin kaikki ajoissa valmiiksi aamuksi, etttä sitten voi vaan siirtyä rauhassa sänkyyn eikä tartte toheltaa enää mitään. Koska siitäkin jos rupeen just ennen sänkyyn menoa laittaa huomisia vaatteita, lataa kahvinkeitintä sun muuta, mun energiataso taas nousee niin paljon että on tosi vaikee rauhottuu. Niinpä tein sen kaiken ajoissa ja rauhoituin vain lopun iltaa.
Siirryin ajoissa sänkyyn että katon/kuuntelen jotain tylsää puheohjelmaa vielä (oikeestaan ainoo konsti joka auttaa mua nukahtamaan. Muuten vaan omat ajatukset pyörii ja pyörii päässä) otin kaks mg melatoniinia ja painuin peiton alle ja väsytti kyllä ihan pirusti. Mut ei vaan… olin sellasessa horroksessa monta tuntia, ikäänkuin hereillä, mut kuitenkin hieman torkahtamassa jo. Havahduin kun puolisko tuli sänkyyn hiukka ennen puolta yötä ja itse nukahti saman tien.
Taisin nukahtaa tunniks-kahdeksi, kunnes meidän hurja vahtija chihu rupes ihan hulluna haukkumaan kun rapussa tapahtu jotain poikkeavaa. Ja sitten en saanutkaan enää unta loppu yönä =(
Olo oli kyllä tosi nasta aamulla, ja itseasissa koko päivän.
Alotin aamun puristamalla puolikkaan luomu sitruunan veteen, saa aineenvaihdunta vähän alkupotkua =)
Sit kahvit naamaan. MSN-vehnänoras-juoma huiviin (joka aamu) ja aamupala joka sekin on AINA sama.
6:00 Luomukaurapuuro jossa on 1rkl Chiansiemeniä ja 1rkl Psylliumia, sit pari desii mustikkaa ja puolukkaa jäisinä joukkoon ja hiukka sekaan Valion stevia mehukeittoa. (Ainoa mehukeitto-sarja joka ei maistu esanssille, mutta ei myöskään sisällä sokeria juuri yhtään, tosi hyvää!!)
Töissä 8:00 välipala raejuustoa 100g ja seassa hiukka salaattia (Erkkikään pysty pelkkää raejuustoa syömään!)
11:00 Lounas kasvissosekeittoa ja 2 tummaaleipää juustolla ja tomaatilla, piimä (syön lounaan duunissa mitä on tarjolla, kasvisversio tietenkin)
13:30 välipala 250g rahkaa ja ananaspurkki (sekin aina sama)
Piti mennä salille, mutta totesin ettei se ehkä ole kovin terveellistä tällasen yön jäljiltä.
Että meen kotiin vetää pikkupäikkärit ja sit sen jälkeen jonkun kevyen treenin. Näin tein.
Unet ja sit vedin vatsa ja käsitreenin. Oli kyl tosi tiukkaa. Ei yleensä oo tollasta! Mut varmasti toi edellinen yö vaikutti, tai sit se kun oon tosiaan vasta muutaman päivän ollut terveenä?
Yleensä mulla treeni sujuu kun leikki, siis että nautin siitä ihan kybällä ja ei tee tiukkaa tikistää vikatkin mehut.. mutta nyt oli kyl niin tahmeeta. Ei voi mitään, tein treenin väkisin loppuun asti.
Sit viel lähdin pyörähtää kaupassa juosten ja paluu matkan puoliskon kanssa kävellen =) Et vähän aerobistakin.
17.00 Päivällinen kasvismakaronilaatikkoa, salaattia, porkkanaraastetta, raejuustoa, piimä
19:30 iltapala smoothie
Nyt nukkumaan. Huomenna MEEN salille! =)
Se on nyt niin että tän emännän on pistettävä nyt oikeeasti vähän rajaa tähän touhuun!!
Koska ton jätskin kanssa homma vaan ei IKINÄ pysy lapasessa, ei vaan ole sellasta kuin ’vähän jätskiä’, vaan pienen yksikkö tuppaa olemaan se puol litraa :/
Kaikkien muitten ”kiellettyjen” kaa (eli herkkujen) homma pysyy ihan hyvin hallussa, mutta jätski on mun heikko kohta ja sitä voisin ahmia millä mitalla tahansa. ja nimenomaan AINO on se mun heikko kohta =D Montakohan Aino-pakettia mulla on menny tässä viime viikkoina.. varmaan kymmenen *hups* Että todellakin, tää kielto tulee tosi tarpeeseen!
Niinpä, tästä päivästä 6.4 lähtien JÄTSKIKIELTO astuu voimaan, ja on voimassa 31.5. asti (ainakin).
Nyt kun jätkskit on pois pelistä, tällä keventämisellä on jotain toivoakin. Mulla on kuitenkin arkisin tosi tarkka (ja toimiva) ruokarytmi. Oikeastaan ilta on se ainut heikko hetki, jolloin saa taistella ettei mitään ylimääräistä typerää lipsahda suuhun. Mutta siinäkin pari ekaa iltaa sokerista vierottamisessa on vaikeinta, sit alkaa helpottaa kun elimistö tottuu siihen ettei sitä sokerihöttöö TULE =)
Viikonloppuisin sit saa vähän vapaammin syödä, ja esim.200g karkkia =) Ei tässä mitään supertiukkaa diettiä tarvitse ottaa, eikä kannatakaan että pysyy mielikin kuosissa ;D
Avainsanat: dietti, herkut pois, jäätelö, ruokavalio
Tässäpä on mennyt koko talvikausi vain sairastaessa =( Siis ihan näitä viruksia. Keuhkoputkentulehduksena mulla aina ilmenee, nyt viimeisin yli kaks viikkoa kestänyt oli kenties jokin kiertävä lentsu: yskää, nuhaa, poskiontelo-oireita, keuhko-oireita, hirvee väsymys ja ihan epätodellinen olo ja lämpöilyä päivittäin. Oon siis ollu koko talvikauden tällä suht samalla rytmillä kipee, viikon pari töissä, kipee, viikon pari töissä, kipee. Nyt viimeisimmässä olin pari päivää kipeenä töissä kunnes luovutin ja pakko oli jäädä saikulle ja olin sen parisen viikkoa pois, sitä ennen ehdin olla viikon töissä =/ Esimies on ihan kypsä, mutta minkäs mä tälle voin. Teen kaiken mahdollisen sairausten ehkäisemiseksi, syön terveellisesti ja monipuolisesti, koitan liikkua niin hyvin kuin mahdollista, syön vitamiineja, elän säännöllistä elämää, en polta en juurikaan ikinä käytä alkoholia, nukun säännöllisesti ja ihan riittävästi. MUTTA, koko ajan kipeenä!! On meillä töissä muutkin koko ajan kipeenä. Nyt siellä tutkitaan sisäilmaongelmaa, mutta esimies väittää että kaikki hyvin. Meidän kaikkien kotona muka on jotain joka aiheuttaa tän. Tosin se ei auheita muille perheenjäsenille mitään, vain meillä ton paikan työntekijöille, että aika jännä 😀
Nyt ylihuomeen pitkästä aikaa töihin, toisaalta tosi ihanaa. Voi vaan olla aika rankkaa aluksi, mutta kunhan vain nyt pysyisin terveenä!!
Ennen kun tulin kipeeks (viimeisin) ehdin käydä viikon salilla ja ihan hirveen hyvä draivi oli päällä..mut sit taas =(
Nyt saa sitten alottaa taas alusta, mutta kumpa en nyt sit tulis kipeeks, koska toi vie niin motivaation kun jää aina hyvin alkanut treeni”kausi” ihan alkuunsa kesken. Sit ku on kipee, en jaksa ruokavalioo pitää vaan syön sitä mikä maistuu ja herkkujakin menee, koska ei vaan motivaatio riitä ”kituutteluun” kun muutenkin olo niin p*ska.
Tiistaina alotan anyway ruokavalion ja yritän mennä salillekin =) nyt oon pari päivää jo käyny pitkillä kävelyillä, ja aion käydä joka päivä..siitä kuitenkin se kunto lähtee kasvamaan kun on pari viikkoa vaan maannut…
Toiveekkaana ensiviikkoon =) :love:
Avainsanat: dietti, flunssa, kuntoilu, mässäys, ruokavalio, sairastaminen, sali, treenaus
Siis vitsi, tässä on menny nyt pari viikkoa vähän harakoille. Edellinen viikko meni alusta ihan ok, mut viikonloppu ihan reisille kun tuli pe iltana lähdettyä piiiitkästä aikaa vähän rimpsalle. La kuluikin vessanpöntön kanssa ystävystyen.. mikään ei pysynyt sisällä :O Ihmettelen tätä edelleen suuresti, koska en koko illan aikana juonut mitään väkeviä enkä mitään muuta kuin sidua. No se meni jo, samapa se! Tämä viikko alkoi lupaavasti, ma pitkä kävelylenkki ja tiistai aamuna vitosen aamulenkki, juoksulenkki siis. Kunnes duunissa pari tuntia myöhemmin alkoi tulla yhä huononmpi olo ja oksettaa ihan tosissaan. Pakko oli puolenpäivän aikaan lähteä kotiin, ja oksensin sitten oltuani peräti pari minsaa kotona. Koko päivän nukuin vaan, illalla vasta uskalsin kokeilla jotain pientä suuhuni.. oli niin kuvottava vellova paha olo, ja vatsa tosi kipee.Torstaina palasin töihin, mutta pahaolo ja heikotus sekä päänsärky vaan jatkuivat. Perjantaina vähän helpompi, mutta paha olo edelleen. En tajua. Minusta tämä ei kyllä vaikuta miltään tavis vatsataudilta. Rupesin jo miettimään voisko mulla olla sokeriarvot ihan p***eellään?? Jos tää jatkuu vielä maanantaina, soitan kyllä työterveyshuoltoon. Syömisetkin on ollu vähän mitä sattuu. Iltaisin olen sitten syönyt jätskiä, tai karkkiakin… ihan surutta. Pikkasen ollaan taas tunnesyömisen puolella, PIKKASEN! Lohduksi ja ties miksikä.. en tajuu miten voin saada niin valtavat kiksit jostain mässäämisestä, ja nimenomaan makean!! Yllätys yllätys, kuitenkin paino on tippunut koko ajan.. siis painokäyrän suunta on laskeva ollut koko tämän blogin kirjoittamisen ajan, että se nyt vähän piristää. Vaikkakin tätä läskiä varsinkin keskivartalolla ja lanteilla tuntuukin killuvan yllinkyllin *yöks*
Eilen lauantaina päätin sitten puhua ihan avoimesti mielessä pyörivistä asioista (syömishäiriöpeikko nostaa päätään) tuon puoliskoni kanssa, ja hän oli myös sitä mieltä että kenties oli parasta että minulla olisi vaikka kerran viikossa vähän ”sallivampi” päivä, jolloin voisi syödä vaikka sitä karkkia tms, tai yksinkertaisesti vaan olla miettimättä jokaista suupalaa. No mehän sitten lähdimme hakemaan neitille karkkipussia ja jotain kivaa yhteistä iltapalaa, jossa päädyimme patonkiin 😀 Söin illan aikana puolet karkkipussista, ja varmaan yhteensä kokonaisen patongin missä oli päällä kasviksia ja juustoa 10%. Tuli ihan sairaan paha olo =( Mutta saipahan pää hetken levähtää ”pingottamasta” ja todella henkisesti nautin kun sain vähän herkutella. Eilen pidin täydellisen lepopäivän liikunnasta, koska kroppa tuntuu käyvän niin ylikierroksilla. En saa nukuttua öisin, kinttua pakottaa ihan pirusti, tuntuu kuin olisivat tulessa! ..ramppaan pissalla 2-7krt/yö ja jos torkahtelen, näen ihan kipeitä unia. Viime yö meni sitten samalla mallilla, neljään asti yöllä pyörin ja pyörin, sääriä särki ihan sairaasti ja olivat taas ihan tulessa. Pakko oli välillä siirtyä olkkarin sohvalle, että saan rauhassa heilutella jalkoja herättämättä kumppaniani ja nostaa jalat ylös. Siitä siirryin jossain vaiheessa sänkyyn, ja joten kuten sain nukuttua loppuyön. Tänään kävin juoksulenkillä 5,6kilsaa tuli ja 35minsaa. Tavoite oli pitää vauhti maltillisena, koska usein pingon liian lujaa. Nytkin oli liian kova vauhti sitten kuitenkin, mutta maltillisempi kuin yleensä. Hyvä olo nyt jälkikäteen! =) Huomenna pitäisi salille uskaltaa..
Viime kuukaudet kesälomasta lähtien ovat pääpiirteittäin menneet kuntoilematta ja kaikenlaisia herkkuja + ruokaa hullunlailla ja täysin surutta suuhun tunkemalla -ei sillä, nauttinut olen joka hetkestä; pienellä syyllisyydellä kuorrutettuna kuitenkin. Sain tuossa syyskuussa hyvän alun jo ”ryhtiliikkeelle” eli palasin kesätauon (2kk) jälkeen salille ja lenkkipoluille ja aloin hiomaan ruokavaliota pikkuhiljaa parempaan ja terveellisempään suuntaan. Sitten sairastuin, ihan vaan näihin kiertäviin flunssiin (no joo, oli se sitten keuhkoputkentulehdus/poskiontelotulehdus) ja peräti yhden päivän kipeänä kotona pystyin pitämään suht hyvin pintani ennen kuin repesi täysin. Eli siitä sitten (saikkua puolitoista viikkoa) mätin taas ihan surutta litratolkulla jätskiä ja suklaata naamaan -muka lohduksi kun olo oli niin kurja! ..Eipä ollut aika pirun kurja sen jälkeen kun piti töihin palata ja VAATTEET EI MAHTUNEET ENÄÄ PÄÄLLE 🙁 Prkl!! Siis oikeesti, omat vaatteet ei enää menneet päälle.. jopa kesän alussa LÖYSÄT paidat (teepparityyppiset) oli niin maan piukeella ja ai että meinasi yrjö lentää joka kerta kun erehtyi peilin eessä pukemaan tai edes kävelemään ohi -oli sitten ilman vaatteita tai vaatteet päällä! YÖK!! No, eka viikko takana, ja pirun hyvin on kyllä mennyt =) Joka aamu olen käynyt aamulenkillä ennen aamupalaa 30-45min, joka reipas kävelylenkki tai juoksulenkki ja sitten suihkut, aamupala ja duuniin. Joka toinen ilta olen käynyt vielä lisäksi lenkillä. Ruokavalio on ollut vimpan päälle kevyt eikä mitään ylimääräistä, ei herkun herkkua eikä mitään ”kiellettyä”. Ens viikolla kun on aamuvuoro viikko, en pysty aamulenkillä käydä =/ Mutta käyn sitten salilla muutaman kerran viikossa tekee tiukan reenin, ja pari kertaa viikossa lisäksi lenkillä. Ruokavalio jatkuu yhtä tiukkana ja ääriterveellisenä. Ainoo vaan, ”syömishäiriöpää” alkaa jo ikävästi tuntua.. ensimmäiset vaaran merkit siis näkyä =( Mieli tuppaa huutamaan koko ajan miten läski oon, ja ajatukset on olleet pari viime päivää aika epätoivoisia eikä minun mielestä kovin terveellä pohjalla. Siksipä mietin, olisiko ”terveempää” minun kohdallani sallia itselle vaikka kerran viikossa vähän ”sallivampi” päivä, eli jos ei nyt ihan karkkipäivä niin että tyyliin voin syödä paahtoleipää edes jos siltä tuntuu. Koska nyt kun kiellän itseltäni KAIKEN ylimääräisen ja ”kielletyn”, pää tuppaan tekemään ikävät temput ja syömishäiriötausta nostaa päätään.. En haluis taas pilata tätä olemalla liian överi mihkään suuntaan!
